De ontspanningsroutines van Larissa Hartog
De ontspanningsroutines van Larissa Hartog
Hi, ik ben Larissa Hartog en ik mountainbike bij het Giant/Liv Benelux Off-road Team. Op mijn 7e begon ik al met mountainbiken bij Wielervereniging Westland Wil Vooruit. Als eerstejaars juniore werd ik Nederlandse kampioene, dus deze wereld is mij absoluut niet onbekend. Zo weet ik dat niets zo belangrijk is als ontspanning na een lastige rit. Ik geef je daarom in dit blogs tips voor ontspanningsroutines voor, na en tijdens het fietsen.
Onspanningsroutines voor wedstrijden
De enige ontspanningsroutine die ik tot nu toe heb toegepast bij wedstrijden is het concentreren op mijn ademhaling om de rest allemaal even te vergeten. Door diep in te ademen, de adem even vast te houden en vervolgens weer uit te ademen kan ik even ontspannen. Je focust je dan volledig op de ademhaling en dan vergeet ik de rest even, waardoor de spanning in mijn lichaam afneemt. Voor trainingen heb ik niet zozeer spanning dus hier zijn ontspanningsroutines ook niet voor nodig.
Ontspannen tijdens het fietsen
Tijdens een lange fietsrit voel ik geregeld mijn bovenrug, nek en schouders. Zeker tijdens een mountainbikerit met een hobbelige ondergrond ervaar ik klachten. Deze klachten los ik grotendeels op door een andere houding aan te nemen op de fiets. De klachten die af en toe nog opkomen, los ik op door tijdens het fietsen even wat te rekken en strekken. Wil je meer weten over hoe jij je kunt ontspannen tijdens het fietsen of over het Giant/Liv team? Vraag dan geheel gratis ons Moods Magazine aan.
Voorkomen lichamelijke ongemakken
In het dagelijkse leven heb ik zeker wel wat spanning en stress. Ik voel stress in bepaalde spieren, zoals een stijve nek of zere rug. Ik merk dit ook aan spanning in de beenspieren. Om de klachten zo minimaal mogelijk te houden, doe ik aan foamrollen (met foamrollen gebruik je je eigen lichaamsgewicht om met behulp van een foamroller druk uit te oefenen op zachte weefsels). Ik ga daarnaast regelmatig naar een masseur om de spieren goed te laten ontspannen. Bovendien is zo’n massage ook heerlijk voor de mentale ontspanning. Even lekker genieten en aan niks denken!
Volledig ontspannen
Het is belangrijk om voor, tijdens en na het sporten de beste versie van jezelf te zijn. Ontdek hoe je met optimale lichaamsverzorging en een handige wellness-tip volledig kunt spannen voor, tijdens en na het fietsen.
Omgaan met spanning
Bij mij gaat alle spanning uit mijn lichaam zodra ik ben gefinisht. Om de spanning voor een wedstrijd de baas te worden, ga ik heel relaxed het parcours verkennen en daarna begin ik met een warming-up. Voordat ik start aan belangrijke wedstrijden ervaar ik wel veel spanning. Om de spanning zo minimaal mogelijk te houden, bekijk ik mijn doelen en probeer ik ademhalingsoefeningen te doen.
Mijn Wellness-tip
“Het gebruik van wellnessfaciliteiten kan enorm helpen te ontspannen, vooral na een lange, hobbelige fietsrit. Een bezoek aan de (thuis)spa is bijvoorbeeld erg relaxt. Ook kan stomen in bijvoorbeeld een stoomcabine je erg goed doen. Gebruik dan heerlijke geuren, zoals eucalyptus en mint voor de ultieme ervaring. Heb je daarnaast wel eens gehoord van de Feel Good Shower? Dit is een infra rood relax ervaring voor thuis.”
Gratis magazine aanvragen
Badkamerinspiratie opdoen? Vraag het meest inspirerende badkamer magazine van Nederland gratis aan, en laat je inspireren door alle trends, stijlen, handige tips & weetjes. Lees meer over het badkamermagazine van mijn bad in stijl.
"*" geeft vereiste velden aan
Bekijk onze reviews
Wij willen onze klanten nog beter kunnen helpen, daarom stellen we het zeer op prijs als ook jij jouw ervaring met ons wilt delen door een review achter te laten en ontvang daarmee een gratis glas/spiegelreiniger en sanitair/douchereiniger t.w.v €19,90,-. Daarnaast maak je kans op een Wellness & Beautybon t.w.v €75,-
9,1
Gemiddeld
Verkoper bij Tegro neemt alle tijd en ben heel positief over zijn meedenken, advies en professionaliteit. Voert druk voor verkoop zeker niet op. Hebben hele goede ervaring met aankoop. Al met al: Top verkoper! Ook na koop nog steeds goed geholpen bij vragen.
Bianca over Tegro Tilburg
Betrouwbaar, fijne samenwerking en goede adviezen en oplossingen. Ons goede gevoel heeft zich ‘uitbetaald’ in een heel mooi resultaat, een nieuwe en moderne badkamer.
Sander over Meyer Totaal Hillegom
We hadden gelijk vertrouwen in de deskundigheid en betrouwbaarheid van de heer Meyer. Verder niets dan lof voor de uitvoering van de werkzaamheden door gemotiveerd deskundig personeel. We zijn zeer tevreden met het eindresultaat dat geheel aan onze verwachtingen voldoet.
Hans over Meyer Totaal Hillegom
Na drie weken genieten wij met ons gezin van onze luxe droombadkamer! Totaal niet verwacht dat dit gerealiseerd kon worden! We zijn heel erg blij met bouwbedrijf van Zilver/Evolutie. Voor ons TOP nummer 1. We kijken uit naar meer opdrachten en goeie ervaringen in de toekomst met jullie!
Zainab over Badkamer Evolutie Utrecht
Goede prijs-kwaliteitsverhouding. Ik zal deze badkamerspecialist aanraden.
Ilona over BadTotaal Eibergen
Wij hebben een zeer goede ervaring achter de rug met de firma Meyer Totaal uit Hillegom. Vanaf de planning tot aan de afronding hebben wij als heel fijn en betrouwbaar ervaren. Het resultaat is dat wij een hele mooie badkamer hebben, waar wij heel blij mee zijn.
